Dela nyhet
Råd för träning i kallt väder
4 feb 2021 0 kommentarer
Ikväll ska det fortsätta vara kallt. Se till att spelarna klär sig ordentligt. Kan också bli så att vi behöver korta ned träningen lite om det blir för kallt för spelarna. Det kommer vi ta ställning till på plats och hur det fungerar. Så ni som ska hämta, var gärna på parkeringen 15-20 minuter innan träningstiden är slut om vi behöver ta det beslutet.
Råd som skickats från svenskafotbollsförbundet:
- Bra kläder i lager på lager och undvik blottad hud.
- Viktigt med uppvärmning och nedjoggning för att förbereda respektive återhämta luftrören.
- Man bör vara ordentligt varm innan man går in i fotbollsspel i högt tempo.
- Pauserna i träningen bör vara färre och kortare än i vanliga fall så att man hela tiden håller uppe kroppstemperaturen, om möjligt kan man dra på sig ett förstärkningsplagg under dessa.
- Begränsa helst intensiteten utefter temperaturen då högintensiv träning i kalla temperaturer är en riskfaktor för att utveckla ansträngningsastma.
- Astmatiker bör vara än mer försiktiga med att träna hårt i kalla temperaturer och kan behöva anpassa sin medicinering.
- Kom ihåg att dricka ordentligt då törstsignalerna är dämpade i kallt väder.