Hej Alla,

skönt med lite jullov men glöm inte att träna själv och inte bara spela FiFa 22 :-)

-Spring 1km (uppvärmning)

-Knäkontroll 

-15-15 . 15 sekunder max löpning, 15 sekunder gåvila. Totalt 5 minuter

-Spring 1km (nedvarvning) 

Gör gärna enklare styrkeövning. Förslagsvis några armhävningar , magövning och upphopp.

Om alla gör det kommer vi att vara mycket mer redo för vårsäsongen 2022. 

god jul och gott nytt år ! 

Vi ses i 2022

Ledarna 

Hej alla

vi ska inte träna när det är kallare än -10 . Det blir -12 ikväll så vi ställa i träningen och hoppas på bättre väder på onsdag

mvh

Ledarna 

Hej alla,

nu kan ni se på inspelningar från våran matcher.  Ni som har Iphone/Ipad kan ladda ner appen här https://apps.apple.com/us/app/spiideo/id1060696990 

Ni med Android kan titta genom web browser https://www.spiideo.com/ 

Maila petervach@hotmail.com din mailadress så ska

vi se till att alla spelare läggs in och få tillgång. 

Mvh

Ledarna 

Hej vi har fått redan på att Teknikhallen är bokad för annan aktivitet nu på söndag så det blir tyvärr ingen träning. 

/Ledarna

Hej pga dålig närvaro nu under sommaren så har vi bestämt att ställa in träningen nästa vecka måndag. Istället blir det extra träning på onsdag för de som ska med till Bullerby Cup. Kallelse kommer till den träningen. 

/Ledarna