Välkommen till SAIS pojkar -08
![](https://images.svenskalag.se/1e2296a4-9512-4f33-a8c7-7d5482ff2cf8/Smedby%20AIS%20-%20P08.jpg?10)
Lag | M | P |
---|---|---|
|
0 | 0 |
|
0 | 0 |
|
0 | 0 |
|
0 | 0 |
|
0 | 0 |
|
0 | 0 |
|
0 | 0 |
|
0 | 0 |
|
0 | 0 |
|
0 | 0 |
Lag | M | P |
---|---|---|
|
16 | 36 |
|
16 | 33 |
|
16 | 30 |
|
16 | 28 |
|
16 | 22 |
|
16 | 21 |
|
16 | 20 |
|
16 | 13 |
|
16 | 6 |
Lag | M | P |
---|---|---|
|
20 | 47 |
|
20 | 42 |
|
20 | 39 |
|
20 | 38 |
|
20 | 35 |
|
20 | 34 |
|
20 | 28 |
|
20 | 16 |
|
19 | 15 |
|
19 | 12 |
|
20 | 10 |
SAIS Dam-Degerfors IF lör 29/6 kl 13.00
28 jun
SAIS Herr-BK Ljungsbro, tis 25/6 kl 19.30
24 jun
SAIS Sommarfotbollsskola i samarbete med Coerver-fortfarande platser kvar.
19 jun
Stort tack till alla för Jönsbergska Cup 2024
17 jun
Jönsbergska Cup nu i helgen - Folkfest på PreZero Arena - Välkomna!
14 jun
27 jun, 09:57 0 kommentarer
Träningsprogram för sommaren.
Tänk på att även om det är ledigt så kommer snart träningssäsongen igen och då har vi inte möjlighet att "ta igen" tappad fysisk förmåga. Varje spelare har ett eget ansvar att sköta sin sommarträning. Om vi har riktig tur kan vi lägga in ett yo-yo 2 test direkt efter sommaren eller liknande - men det är inte bestämt än.
Lördag 6/7 Distanslöpning ca 30 min. (75% av max)
Söndag 7/7 Styrka och spänst
Måndag 8/7 Distanslöpning ca 30 min. (75% av max)
Tisdag 9/7 Ledig
Onsdag 10/7 Distanslöpning ca 30 min
Torsdag 11/7 Styrka och spänst
Fredag 12/7 Ledig
Lördag 13/7 Intervall och styrka (90% av max)
Söndag 14/7 Distanslöpning ca 30 min
Måndag 15/7 Ledig
Tisdag 16/7 Intervall och styrka
Onsdag 17/7 Distanslöpning
Torsdag 18/7 Intervall och styrka
Fredag 19/7 Ledig
Lördag 20/7 Styrka
Söndag 21/7 Intervall och styrka
Måndag 22/7 Distanslöpning
Tisdag 23/7 Styrka
Onsdag 24/7 Ledig
Torsdag 25/7 Distanslöpning ca 30 min
Fredag 26/7 Styrka
Lördag 27/7 Ledig
Söndag 28/7 Ledig
Måndag 29/7 Återuppstart träning Smedby AIS
Intervall:
Start med lätt uppvärmning (jogg) i 10 min. Sen ska du springa 6 intervaller á 2 min i ett mycket högt tempo (90% av max = 185 bpm). Vilan består i 1 min mycket lugn jogg mellan varje intervall.
Exempel på 1 intervall: 2 min på 90% av max + 1 min lätt jogg
Styrka:
Styrka är genomkörare som gäller, ni vet – 30, 30, 15, 15
KÖR HÅRT!
13 jun, 13:38 0 kommentarer
Hej
Vi ställer in fredagens träning pga avslutningar / student firande och så kör vi igång lördag/söndag med matcher och domaruppdrag.
Allt gott!
Mvh Ledare H16/P08
9 jun, 15:06 0 kommentarer
Hej allihopa!
Veckan 24 så vet vi att det är många skolaktiviteter för våra killar just därför vill vi att när måndags kallelsen kommer skriv gärna vilka dagar ni kan då för att underlätta våran planering.
Mvh
Ledarna//
6 jun, 08:23 0 kommentarer
Hej allihopa!
Imorgon fredag 7/6 ställer vi in träningen pga att flera är bortresta eller har andra aktiviteter.
Trevlig helg!
MVH
Ledarna//
30 maj, 21:43 0 kommentarer
Hej!
Vi behöver en förälder som står i kiosken vid nästa hemmamatch mot Adas, lördagen den 8/6 kl 10:30 (Vi öppnar kiosken).
Får jag en frivillig till matchen? Ni anmäler er genom att skriva ert namn i kommentarsfältet.
Man ska vara på plats 30 min innan och kontaktledaren har kiosknyckeln.
//Håkan
Mån 12/8
17:00-19:00 |
Träning P08
B-plan, PreZero Arena |
Ons 14/8
17:00-19:00 |
Träning P08
A-plan, PreZero Arena |
Fre 16/8
16:30-18:00 |
Träning P08
B-plan, PreZero Arena |
Lör 17/8
11:00-13:00 |
Match mot Åby IF
PreZero Arena |
Mån 19/8
17:00-19:00 |
Träning P08
B-plan, PreZero Arena |
Ons 21/8
17:00-19:00 |
Träning P08
A-plan, PreZero Arena |
Fre 23/8
16:30-18:00 |
Träning P08
B-plan, PreZero Arena |
Lör 24/8
15:30-17:30 |
Match mot Eneby BK
MAXIvallen Wembley |
Mån 26/8
17:00-19:00 |
Träning P08
B-plan, PreZero Arena |
Ons 28/8
00:00-02:00 |
Match mot Åtvidabergs FF
PreZero Arena |